今天是“小寒”节气。小寒是冬天的第五个节气，介于冬至与大寒之间，此刻气温继续走低。在这样的气候里，科学保暖特别的重要。详细有哪些保暖关键？
首先是头部的保暖，人体头部血管多，但皮下没多少脂肪，保温作用差，热量流失能占到全身30%以上。低温一影响，头皮血管就会急剧缩短，简单让血压动摇变大。
这儿的“温”不仅指食物的性质温热，也包含食物的温度合适。冬天可多吃牛羊肉、鸡肉、鱼肉等温热性食材，特别合适阳虚或寒性体质人群食用，能协助身体抵挡寒气。
从养分学视点来说，人体每天摄入的饮食种类不宜少于20种，要做到精粗调配、荤素统筹。冬天可适当添加热量和蛋白质含量高的食物摄入，一起也不能够忽视粗粮、蔬菜、瓜果，这样才能够确保养分均衡。
适量食用苦味食物有助于安定脾胃正气，改进因湿热引发的消化不良问题。苦味食物能协助铲除胃肠湿热，助力脾胃康复正常运化功用。
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